Šiais metais gripas stiprėja ir, be kitų kvėpavimo takų ligų, žlugdo sveikatos centrus. Taip, galbūt galvojate, kad esate jaunas ir neskiriate daug dėmesio kuo labiau prevencijai, kad nesusidurtumėte su sunkiais laikais dėl stipresnio nei tikėtasi peršalimo. Bet nesvarbu, kiek tau metų, nepasitikėk savimi. Ir niekada nepakenks kuo jaunesniems užkirsti kelią patologijoms, kurios laikui bėgant pablogės. Su jais sustiprinkite savo kūną ir padėkite savo gynybai žiemos vaisiai punktas užkirsti kelią gripui y peršalimas.
Mus labiau traukia vasaros vaisiai, kaip ir visa kita šiuo vasaros sezonu, dėl jų spalvų ir teigiamų emocijų, kurias jie sukelia iš esmės. Tačiau žiema turi puikių, skanių ir labai sveikų vaisių, kupinų vitaminų ir labai įvairiai paruošiamų. Sultyse, kompotuose, tyrėse ar įvairiuose desertuose skatinkite save vartoti daugiau šių vaisių ir pastebėsite, kad mažiau peršalote.
Peršalimo prevencijos žieminiai vaisiai, kuriais šį sezoną galite piktnaudžiauti
Vaisiai skirti ne tik vasarai. Atkreipkite dėmesį į šiuos skanius vaisius ir pradėkite juos įtraukti į savo kasdienę mitybą. Jie tau duos vitaminas C ir jie suteiks daug skonio jūsų patiekalams ir gėrimams. Pamatysite, kokia smagi žiema.
Oranžinė, klasikinis žiemos vaisius
Žiema mums asocijuojasi su Naranja kaip vienas iš nedaugelio jo vaisių. Tačiau žiema vaisių neturi mažai, o apelsinais negalime mėgautis išskirtinai žiemą, nors tiesa, kadangi dabar sezonas, pats laikas išnaudoti visas jo maistines medžiagas. Sudėtyje yra vitamino C ir skaidulų, daug skaidulų, jei valgysite su jo minkštimu ir dalimi permatomos odelės, kurią turi, tai yra, ne tik sultimis. Be to, tai nėra vienas iš vaisiai su daugiau cukraus, todėl galite juos valgyti be baimės, nebent jus kankina rėmuo.
Mandarinas, mažas kąsnelis sveikatos
Jis yra mažas, bet intensyvus maistinių medžiagų atžvilgiu, nes mandarinas požiūriu nedaug atsilieka didelis vitamino C kiekis. Kitas geras maistas, apsaugantis nuo peršalimo, bet taip pat padeda užkirsti kelią anemijai, alergijos ir diabetasKaip mažina cukraus kiekį kraujyje. Taip pat, mandarinas mažina cholesterolio kiekį, nes gaminasi sinefrinas, kuris stabdo blogojo cholesterolio gamybą ir rūpintis širdies sveikata apskritai.
Reikia pridurti, kad šis vaisius turi priešvėžinės savybės ir saugo odą, gerai suteikia hidrataciją. Ir kadangi tai yra skaidulų šaltinis, venkite vidurių užkietėjimo teikiant pirmenybę pérdida pesas. Ar jums reikia daugiau priežasčių valgyti mandarinai?
Egzotiška papaja
Dar vienas nepaprastas žieminiai vaisiai peršalimo prevencijai yra papaja. Prisideda vitaminai A ir C. Tai apsaugo mus nuo siaubingo žiemos gripo, tačiau be to, papajų valgymas suteikia daug kitų privalumų: ji rūpinasi žarnyno sveikata, yra diuretikas, antioksidantas ir likopeno, kuris rūpinasi širdimi. Vitaminas A saugo odą ir ją gražina.
Obuolys, stiprina organizmą ir valo
Vitaminų A ir C derinys padeda stiprinti imuninę sistemą, kuri yra būtina norint iš organizmo išvaryti peršalimo ir gripo virusus ir neleisti jiems patekti į mus bei susirgti.
Be to, valgyti obuolius yra naudinga, nes gauname skaidulų, kurios išvalo mūsų kūną, išlaisvindamos mus nuo nešvarumų ir užtikrindamos, kad tokie organai kaip žarnynas veiktų tinkamai. Jei taip pat pasirenkate raudonus obuolius, juose yra daug antioksidantų, kurie padidina vaisių naudą.
Turtingas kivis
El kiviai Tai vienas iš vaisių, turinčių daugiausiai skaidulų ir vitaminas C. Jei jau susirgote gripu arba sergate peršalimu, kivių valgymas gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip nosies užgulimas, gerklės ir galvos skausmai, kurie taip dažnai būna sergant. Jei jums pasisekė, kad dar neperšalote arba ką tik išėjote iš a gripas, įveskite a kiviai savo kasdienėje mityboje ir pastebėsite skirtumą.
Braškės, maži kąsneliai sveikatos
Nors jums tai gali atrodyti neįtikėtina, braškės Jie yra vieni iš vaisių, kuriuose vitamino C yra daugiausia, net daugiau nei apelsinuose. Tiesą sakant, šis vaisius laikomas supermaistu. Su sauja braškių galite pasigaminti skanių sulčių ir kokteilių ir taip garantuoti minimalių rekomenduojamų vaisių dozių per dieną suvartojimą bei vitaminų, tokių, kokių jums suteikia šie nedideli kąsneliai.
Taip pat nepamirškite, kad braškės Jie suteikia daug naudos ruošiant specialius desertus, tokius kaip braškės su grietinėle ir riešutais arba natūralia uogiene pusryčių skrebučiui.
Granatai, vitaminų perlai
La granatas Įspūdinga išvaizda ir spalva, kaip maži valgomi perliukai, natūraliai šiek tiek kartaus, jei nestipriai pasaldinta kokiu nors saldikliu ar pridedant kitų papildomų vaisių. Tačiau mitybos požiūriu jie labai įdomūs.
La vitaminas C nuo granatas Jis taip pat įdomus ir, be kovos su peršalimu ir gripu, padeda nuraminti ausų skausmas.
Mango, saldaus skonio
El mango Tai minkštas vaisius, puikiai tinkantis prie kompotų, tyrelių ir sulčių ar kokteilių. Jo tekstūra žavi gomurį, o sudėtis idealiai tinka sustiprinti mūsų kūną. Vitaminai A ir C gausiai, be to antioksidantai ir folio rūgštis. Žmonės, norintys tapti tėvais, turėtų ypač pridėti mango į savo meniu.
Ananasas, labai universalus vaisius
La ananasai Paprastai jis yra gana populiarus, išskyrus atvejus, kai dedame į picą, kai tai sukelia visą diskusiją apie tai, ar pica su ananasai taip ar ne. Tiesa ta, kad tai labai rekomenduojamas vaisius, nes padeda virškinti, turi skaidulų ir daug vitaminų. Galite valgyti kaip desertą, taip pat pridėti prie pikantiškų patiekalų, kurti saldžiarūgščius receptus ir pan.
Mėlynės, sveikas super maistas
Jau kalbėjome apie super maisto produktus tarp vaisių, kuriuos pažymėjome šiame sąraše, o dabar einame su kitu, spanguolės. Jie padeda išvengti peršalimo, bet taip pat padeda gydyti viduriavimą ir apsaugoti regėjimą nuo įprastų problemų, tokių kaip akių nuovargis, trumparegystė ir naktinio matymo trūkumas.
Tai žieminiai vaisiai peršalimo ir gripo profilaktikai Jie yra skanūs, bet net jei nesate didelis jų gerbėjas, yra daug būdų, kaip juos paruošti, kad jų skonis jums patiktų.