Hormonai veikia tyliai, tačiau jie palaiko didelę dalį mūsų kasdienės gerovės. endokrininė sistema koordinatės medžiagų apykaita, augimas, vaisingumas ir nuotaika, nors daugeliui žmonių jis lieka mažai žinomas, nepaisant jo svarbaus vaidmens sveikatai.
Pasinaudodama Pasauline hormonų diena, Ispanijos endokrinologijos ir mitybos draugija (SEEN) atkreipė dėmesį į problemą, kuri lengvai lieka nepastebėta: mūsų aplinkoje buvo nustatyti šie veiksniai: daugiau nei 2.000 medžiagų, galinčių pakeisti hormonų sistemąTai sukėlė susirūpinimą dėl poreikio sumažinti vadinamųjų endokrininę sistemą ardančių medžiagų poveikį.
Kas yra endokrininę sistemą ardančios medžiagos ir kaip jos veikia hormonus?
Endokrininę sistemą ardančios medžiagos yra organizmui svetimos cheminės medžiagos, kurios gali. sutrikdyti normalų hormoninės sistemos funkcionavimąJie neveikia kaip klasikiniai nuodai, o veikiau „apgauna“ hormonus ar jų receptorius, sukeldami disbalansą, kuris kartais būna subtilus, bet nuolatinis.
Endokrinologai aiškina, kad hormonų sistemą valdo panašus mechanizmas. raktas, kuris telpa į spynąHormonai būtų raktai ir receptoriai, spynos. Sutrikdytojai gali patekti į šią sistemą keliais skirtingais būdais.
Viena vertus, kai kurios iš šių medžiagų gali imituoti natūralų hormoną ir sukelti organizmui nereikalingą reakciją (mimikrija). Kartais jie blokuoja receptorių, neleisdami tikrajam hormonui veikti (blokavimas). Jie taip pat gali pakeisti hormonų gamybą, pernašą ar skaidymą (trukdžiai), sutrikdydami visą endokrininę pusiausvyrą.
Šis trukdis veikia ne tik suaugusiuosius. Ekspertai įspėja, kad embrionas, vaisius ir vaikas Poveikis gali būti dar reikšmingesnis ir sutapti su labai jautriais augimo ir vystymosi etapais, kai ne vietoje esantis hormoninis signalas palieka ilgalaikį pėdsaką.
Daugiau nei 2.000 medžiagų aplinkoje, galinčių turėti hormoninį poveikį
SEEN panaudotas skaičius yra įtikinamas: maždaug 240 000 sintetinių cheminių junginių ...kurių yra naudojami šiuolaikinėje pramonėje, jau nustatyta, kad daugiau nei 2.000 gali sutrikdyti hormonų kontrolę.
Ekspertai pabrėžia, kad rizika neapsiriboja didelėmis gamyklomis ar labai užteršta aplinka. Šių junginių randama kasdienės medžiagos, kasdienio naudojimo produktai ir aplinkos taršaDėl to nesiimant konkrečių priemonių sunku išvengti kaupiamojo poveikio laikui bėgant.
Kitas aspektas, kuris neramina endokrinologus, yra tai, kad šios medžiagos ne visada atitinka klasikinę toksikologijos taisyklę, kad „dozė sukuria nuodą“. Tam tikrais kritiniais momentais, labai mažais kiekiais Jie gali būti pavojingesni nei didesnės dozės kitais gyvenimo etapais, be to, pasireiškia „kokteilio efektas“: daugelio junginių, esančių mažomis koncentracijomis, suma gali turėti didesnį poveikį nei kiekvienas atskirai.
Šioje plačioje grupėje įprastos medžiagos, tokios kaip [įterpkite dažniausiai pasitaikančių endokrininę sistemą ardančių medžiagų pavyzdžių], buvo apibūdintos kaip bisfenolis A (BPA), esantis tam tikruose plastikuose ir dangoseftalatai, naudojami plastikui suteikti lankstumo ir kvepalaiparabenai, naudojami kaip konservantai kosmetikoje, gerai žinomi PFAS arba „amžini chemikalai“ kai kuriuose nelimpančiuose ir vandeniui atspariuose audiniuose, taip pat organinių chlorinių pesticidų kurių galima rasti kaip intensyviosios žemdirbystės maisto produktuose esančių likučių.
Kasdienis pavojus: nuo plastiko iki buitinių dulkių
SEEN tvirtina, kad ši rizika yra, visų pirma, kasdienė. Didžioji dalis poveikio vyksta pačiuose namuose, pakuotės, kurias naudojame, oras, kuriuo kvėpuojame, ir produktai kad tepame ant odos per daug negalvodami apie jo sudėtį.
Viena iš dažniausiai endokrinologų pateikiamų rekomendacijų yra... sumažinti plastikinių pakuočių naudojimą Kai tik įmanoma, rinkitės alternatyvas, tokias kaip stiklas ar nerūdijantis plienas. Tai ne tik aplinkosaugos problema, bet ir hormoninės sveikatos klausimas, nes kai kurie plastikai gali išskirti hormonus ardančias medžiagas, ypač jei jie kaitinami ar yra suskaidomi.
Taip pat nusipelno dėmesio patalpų oras. Kaip primena mums ekspertai, Buitinės dulkės gali kaupti cheminių junginių pėdsakus Šios dalelės susidaro balduose, tekstilės gaminiuose, dažuose, valymo priemonėse ar kosmetikoje. Todėl rekomenduojama dažnai vėdinti patalpas, reguliariai siurbti dulkes ir šalinti dulkes, kad sumažėtų dalelių, kuriose gali būti endokrininę sistemą ardančių medžiagų, skaičius.
Tuo pačiu principu ekspertai ragina būti atsargiems oro gaivikliai, stiprūs sintetiniai kvapai ir aerozoliai Kai kuriuose namuose ir biuruose šie produktai naudojami neapgalvotai. Nors ne visi jie kelia problemų, patartina jų naudojimą riboti ir teikti pirmenybę paprastiems sprendimams, pavyzdžiui, natūraliam vėdinimui.
Kosmetikos ir asmeninės higienos priemonės atidžiai stebimos
Kita SEEN pabrėžiama sritis yra kosmetika ir asmeninė higiena. Kremai, odekolonai, makiažas ir vonios želė gali turėti kenksmingų medžiagų. ingredientai, turintys endokrininę sistemą ardantį poveikįTodėl jie rekomenduoja atidžiau panagrinėti etiketes.
Tarp stebimų medžiagų endokrinologai ne kartą mini ftalatai, parabenai ir triklozanasJų yra kai kuriuose kosmetikos ir asmeninės priežiūros produktuose. Tai ne vieninteliai įtartini junginiai, tačiau tai gerai žinomi ingredientų, galinčių sutrikdyti hormonų sistemą, pavyzdžiai.
Bendra rekomendacija – rinktis, kai tik įmanoma. produktai, kurių formulė aiškiai aprašytaSumažinti įprastai naudojamų kosmetikos priemonių skaičių ir vengti tų, kurių sudėtyje yra medžiagų, kurias Europos reguliavimo agentūros įvardijo kaip potencialiai pavojingas.
Ekspertai primena, kad patrauklus ženklinimas ar akį traukiantys rinkodaros pranešimai negarantuoja, kad produktas yra saugus endokrininei sistemai. Sudedamųjų dalių sąrašo patikrinimas ir neaiškių ar neaiškių terminų vengimas gali turėti lemiamą reikšmę.
Maistas: pesticidai, kilmė ir pagrindinės maistinės medžiagos
Mityba yra dar viena sritis, kuriai skiriamas didelis mokslinis dėmesys. SEEN (Ispanijos endokrinologijos ir mitybos draugijos) duomenys rodo, kad iki 40 % ispanų suvartojamo maisto Jame gali būti vienas ar keli pesticidų likučiai, todėl jie rekomenduoja atkreipti dėmesį ne tik į tai, ką valgome, bet ir į tai, kaip ir kur maistas gaminamas.
Endokrinologai ragina teikti pirmenybę švieži ir sezoniniai produktaiPirkite urmu, kai tik įmanoma, ir sumažinkite itin perdirbtų maisto produktų, kuriuose paprastai yra daugiau priedų ir pakavimo medžiagų, vartojimą. Kruopštus vaisių ir daržovių plovimas arba, jei reikia, lupimas padeda sumažinti suvartojamų pesticidų kiekį.
Kalbant apie žuvis, specialistai rekomenduoja rinktis mažesni egzemplioriai, sezoniniai ir, jei įmanoma, iš smulkiosios žvejybosTai sumažina gyvsidabrio ir kitų patvarių teršalų, kurie lengviau kaupiasi didelėse, ilgaamžėse žuvyse, esančiose mitybos grandinės viršuje, poveikį.
Mitybos požiūriu, tiek SEEN, tiek Europos endokrinologijos draugija pabrėžia, kaip svarbu užtikrinti pakankamas vitamino D, kalcio ir jodo suvartojimasŠios maistinės medžiagos yra būtinos tinkamam hormonų funkcionavimui ir trūkumų, kurių galima išvengti laikantis subalansuotos mitybos, prevencijai.
Apskritai ekspertų perteikiama mintis yra ta, kad „neužtenka rinktis sveiką maistą“, svarbu ir tai, kad kilmė, auginimo, veisimo ar gaudymo būdas ir apdorojimo būdą, kuris buvo atliktas prieš pasiekiant lėkštę – aspektus, kurie dažnai lieka nepastebėti kasdien apsiperkant.
Galimų hormonų disbalanso simptomai ir kada kreiptis į endokrinologą
Papildomas sunkumas yra tas, kad hormoninės problemos dažnai pasireiškia labai bendri arba nespecifiniai simptomaiDėl to daugelis žmonių jas priskiria stresui, įprastam nuovargiui arba laiko tėkmės sutrikimui, todėl atideda konsultacijas su specialistu.
Tarp požymių, dėl kurių turėtumėte pasikonsultuoti su endokrinologu, yra šie: nepaaiškinami svorio pokyčiai (tiek svorio padidėjimas, tiek kritimas), nuolatinis nuovargis, kuris nepraeina ilsintis, menstruacijų ciklo sutrikimai, vaikų augimo sutrikimai ir vaisingumo sunkumai suaugusiesiems.
Endokrinologai primena, kad tinkamas hormonų tyrimas leidžia patikslinti diagnozę ir įvertinti galimą poveikį aplinkai kiekvienu atveju. Tikslas – laiku nustatyti, ar šiuos simptomus sukelia skydliaukės disfunkcija, su estrogenais susijusi problema, priešlaikinis brendimas, sudėtingos kilmės nutukimas, diabetas ar kiti endokrininiai sutrikimai.
SEEN teigia, kad specialistų prieinamumas yra labai svarbus ir kad bendras stebėjimas su pirminės sveikatos priežiūros specialistais Tai yra pagrįstas pasirinkimas. Nustačius diagnozę, bendrosios praktikos gydytojas ir endokrinologas gali kartu parengti ir koordinuoti priežiūros protokolus.
Profesionalai pabrėžia, kad nepatartina laukti, kol simptomai taps silpnesni. Ankstyvas medicininės pagalbos kreipimasis palengvina daugelio būklių ištaisymą, o kai kuriais atvejais – ir visišką pasveikimą. panaikinti arba sumažinti žalą prieš jiems įsitvirtinant.
Nėštumas, žindymas ir ypatingas motinos ir kūdikio pažeidžiamumas
Vienas iš skyrių, kuris labiausiai rūpi SEEN, yra Endokrininę sistemą ardančių medžiagų poveikis nėštumo ir žindymo laikotarpiuMoterys gali kaupti tam tikras patvarias medžiagas savo organizme dar prieš pastodamos ir vėliau perduoti šiuos junginius vaisiui ar kūdikiui.
Šis reiškinys bioakumuliacija Tai reiškia, kad tam tikri teršalai kaupiasi riebaliniuose audiniuose ir ilgai išlieka organizme. Nėštumo metu dalis šio cheminio krūvio gali būti perduota palikuonims, kurie yra vystymosi fazėje, ypač jautriai reaguoja į hormoninius pokyčius.
Ekspertai pabrėžia, kad embrionas, vaisius ir kūdikis yra... ypač pažeidžiami dėl nesavalaikio arba sutrikusio hormoninio signalo. Šis poveikis buvo susijęs su intrauterininio augimo pokyčiais, galimomis neuroelgesio vystymosi problemomis ir reprodukcinės sistemos brendimo pokyčiais, be kitų tirtų padarinių.
Nepaisant šių abejonių, SEEN aiškiai pritaria rekomendacijos dėl žindymo, laikant tai geriausiu kūdikių maitinimo variantu. Tuo pačiu metu raginama užtikrinti didesnę socialinę ir darbo apsaugą vaisingo amžiaus moterims, siekiant sumažinti jų poveikį endokrininę sistemą ardančioms medžiagoms prieš nėštumą ir jo metu.
Ekspertai primena, kad nėščios moterys, vaisiai, kūdikiai, vaikai ir paaugliai sudaro didesnės rizikos grupės Šioje srityje bet kokia visuomenės sveikatos strategija, kuria siekiama kuo labiau sumažinti šių medžiagų poveikį, turėtų skirti ypatingą dėmesį šiems gyvenimo etapams.
Praktiniai veiksmai, skirti sumažinti poveikį kasdieniame gyvenime
SEEN tvirtina, kad esmė ne gyventi baimėje, o pristatyti pagrįsti ir lengvai įgyvendinami dienos režimo pokyčiai kurie padeda sumažinti cheminę apkrovą, su kuria susiduriame. Maži pakeitimai ilgainiui gali turėti didelės įtakos.
Mitybos srityje specialistai pataria rinkitės šviežius, sezoninius produktusPirkite vietinius produktus, kruopščiai nuplaukite vaisius ir daržoves ir pirmenybę teikite dideliems pirkiniams, o ne sunkiai supakuotiems maisto produktams. Jie taip pat rekomenduoja riboti itin perdirbtų maisto produktų, kurie dažnai būna plastikiniuose įvyniokliuose ir kuriuose yra įvairių priedų, vartojimą.
Virtuvėje žmonės skatinami Venkite šildyti maistą plastikiniuose induose Naudojant mikrobangų krosnelę, maistui laikyti ir gaminti naudokite stiklą, keramiką arba nerūdijantį plieną. Palaipsniui keičiant susidėvėjusius ar nesaugius indus, taip pat sumažėja nereikalinga rizika.
Namuose patartina kasdien vėdinti patalpas, reguliariai siurbti dulkes ir pašalinti susikaupusias dulkes nuo paviršių, audinių ir kampų, kur jos kaupiasi. įkrautų cheminių junginių daleliųEkspertai taip pat rekomenduoja būti atsargiems su ilgalaikiais oro gaivikliais ir labai stipriais kvapais.
Kalbant apie kosmetiką ir higienos priemones, bendros gairės yra šios: Atidžiai perskaitykite etiketę.Jei įmanoma, rinkitės produktus be parabenų ir ftalatų ir apribokite vienu metu naudojamų produktų skaičių. Brangiausias variantas ne visada yra saugiausias, todėl svarbiausia yra informacija, o ne rinkodara.
Endokrinologo vaidmuo ir mitai apie „valančiuosius“ hormonus
Endokrinologai primena, kad įtarus hormoninę problemą, Endokrinologas yra geriausiai pasirengęs specialistas įvertinti simptomus, pareikalauti atlikti reikiamus tyrimus ir nukreipti gydymą, taip pat atsižvelgiant į galimą aplinkos veiksnių poveikį.
Tuo pačiu metu ekspertai stengiasi kovoti su tam tikromis supaprastintomis idėjomis, kurios išpopuliarėjo, ypač socialinėje žiniasklaidoje. Viena iš jų – pažadas „Stebuklingos dietos“ arba aiškūs planai „išvalyti hormonus“ per kelias dienas, kažkas, kas neturi jokio mokslinio pagrindo.
Medžiagų šalinimo iš organizmo procesai pirmiausia priklauso nuo kepenų ir inkstų funkcijos ir nėra išsprendžiami... valomosios sultys arba detoksikacijos produktaiPadeda sumažinti probleminių junginių poveikį ir laikui bėgant palaikyti sveikus įpročius.
Dar vienas dažnas klaidingas įsitikinimas yra tai, kad „viskas, kas natūralu, yra saugu“ ir „visa cheminė medžiaga yra kenksminga“. Endokrinologai atkreipia dėmesį, kad Svarbu yra moksliniai įrodymai apie kiekvieną konkrečią medžiagą., jo dozę, patvarumą ir poveikio formą, nepriklausomai nuo to, ar jo kilmė natūrali, ar sintetinė.
Be to, jie atkreipia dėmesį į daugybę neigiamų poveikių hormoninei sistemai. Juos galima sušvelninti, kompensuoti ar net panaikinti su tinkama intervencija. Todėl svarbu nepasiduoti situacijai ar neužsiimti savigyda ir kreiptis į specialistus, kai atsiranda įspėjamųjų ženklų.
Dezinformacija, socialinė žiniasklaida ir sveikatos švietimo poreikis
SEEN įspėja, kad hormonai tapo pasikartojanti tema socialiniuose tinkluosekur beveik per naktį išplito supaprastintos žinutės apie „hormonų disbalansą“ ir tariamus gydymo būdus jiems išspręsti.
Mokslo bendruomenės teigimu, tokio tipo turinys, neparemtas įrodymais, gali sukelti sumišimas ir nerealūs lūkesčiaiKai kurie žmonės griebiasi papildų, terapijos ar drastiškų mitybos pokyčių nepasitarę su gydytoju ir neatsižvelgdami į riziką, kontraindikacijas ar savo konkrečią sveikatos situaciją.
Todėl endokrinologai pabrėžia šių vaistų svarbą: geresnis sveikatos švietimas apie hormoninę sveikatątiek plačiojoje populiacijoje, tiek konkrečiose grupėse, ir į poreikį kreiptis į patikimus šaltinius, tokius kaip mokslo draugijos, visuomenės sveikatos įstaigos ar akredituoti specialistai.
Specialistams rimtai nagrinėjant hormonų problemą reikia atsižvelgti į visus veiksnius, turinčius įtakos endokrininei sistemai: mitybos įpročiai, aplinkos poveikis, genetika, gyvenimo būdas ir ankstesnės ligosTik turint šią išsamią viziją, o ne pavieniais pranešimais ar stebuklingais sprendimais, įmanoma iš tikrųjų apsaugoti hormonų sveikatą visą gyvenimą.
SEEN įspėjimas apie daugiau nei 2.000 medžiagų, galinčių pakeisti hormonų sistemą, nėra skirtas sukelti nerimo, o skatinti realius pokyčius: Sumažinkite nereikalingo plastiko kiekį, geriau vėdinkite ir valykite patalpas, tikrinkite kosmetiką ir maistą, stebėkite, ar neatsiranda neaiškių simptomų, ir pasikonsultuokite su endokrinologu. Kai reikia. Ekspertai teigia, kad turint tikslią informaciją ir priimant nedidelius kasdienius sprendimus, įmanoma gyventi su šiuolaikine chemija, kartu sumažinant jos poveikį mūsų hormonų sistemai.
