mesti rūkyti visam laikui
Mesti rūkyti yra beveik visų rūkalių tikslas. Kai kurie kartais taip daro. Kiti imasi daugiau darbo arba atsinaujina.
Kiekvienas atvejis yra skirtingas. Ar tai paprasta, ar nepaprastai sudÄtinga, priklauso nuo kiekvieno ÅŸmogaus.
Metimas rūkyti: gyvenimo tikslas
Tiems, kurie pasiryÅŸÄ mesti rÅ«kyti, pateikiame keletÄ patarimų, kurie padÄs pasiekti šį sveikÄ tikslÄ .
- Daugelis buvusių rÅ«kalių randa Å¡iek tiek papildomos pagalbos, be to, didÅŸiulÄ valios jÄga. Å ia prasme, nikotino pakaitinÄ terapija yra geras pasirinkimas.
- Ateina įvairiuose pristatymuose: pleistrai, inhaliatoriai, nosies purÅ¡kalai ar panaÅ¡ios kramtomosios gumos. Jie tiekia minimaliÄ nikotino dozÄ. Ir pakanka suÅ¡velninti skausmingus abstinencijos simptomus, kuriuos sunkiau suvaldyti pirmosiomis dienomis.
- Tai subtilaus naudojimo produktai, kuriems reikia medicininÄ prieÅŸiÅ«ra.
- AkupunktÅ«ra yra viena iÅ¡ sÄkmingai naudojamų alternatyvų ÅŸmonių, pasiryÅŸusių įveikti priklausomybÄ nuo nikotino. PsichologinÄ elgesio terapija ir net hipnozÄ yra kiti įrodyto efektyvumo metodai.
- ElektroninÄs cigaretÄs yra pats prieÅ¡taringiausias variantas, planuodami mesti rÅ«kyti.
- Å ių prietaisų efektyvumas nÄra visiÅ¡kai įrodytas. TaÄiau jie naudingi norint sumaÅŸinti rÅ«kanÄiųjų poreikį jausti cigaretÄ burnoje.
- KasdienÄ mankÅ¡ta yra gera idÄja, jei tik tai leidÅŸia jÅ«sų sveikata.
- Jums nereikia skaiÄiuoti dienų ar savaiÄių, kurias praleidote nerÅ«kydami. Tai tik padidins iÅ¡stÅ«mimo sukeliamÄ slÄgį. TÄ akimirkÄ , kai tiksliai neprisimenate, kada paskutinį kartÄ Ä¯sidÄjote cigaretÄ Ä¯ burnÄ , ÅŸengÄte svarbų ÅŸingsnį.
- Tokios frazÄs kaip âAÅ¡ kontroliuoju per dienÄ surÅ«komų cigareÄių skaiÄiųAr yra klaida. RÅ«kykite ar nerÅ«kykite, nÄra vidurinių terminų
Vaizdo šaltiniai: Kaip mesti rūkyti