Vaisiai ir daržovės yra sveikatos, nors ir ne visada džiaugsmo, šaltiniai, o žinodami, kaip gerai derinti ingredientus, galime pasiekti puikių skonių. Tai įdomus maistas, kurį lengva paruošti ir valgyti kada tik norisi, net ir tomis akimirkomis, kai alkio nėra ir tenka prisiversti suvalgyti kąsnelį, natūralūs vaisių ir daržovių kokteiliai Jie gali būti gera alternatyva maitinti mūsų kūną.
Kalbant apie tai, yra daugybė pasirinkimų ruošti kokteilius Šiame straipsnyje mes jums parodysime labai sveikus ir apetitą keliančius variantus, net ir tiems, kurie nenoriai valgo daržoves arba tiems, kurie nelabai mėgsta vaisius. Užsirašyti.
Braškių, avokadų ir sūrio kokteilis
Smoothies yra labai apetiškos, nes yra kreminės ir putos. Labai lengvas ir virškinamas skrandžiui skanėstas. Galite padaryti a braškių, avokadų ir sūrio kokteilis kuris bus nepaprastai skanios tekstūros ir bus labai skani maistinių medžiagų bomba.
Be to, kad prisideda vitaminai ir mineralai gausu, šis gėrimas tinka tiems, kurie laikosi dietos, nes jame yra avokado ir sūrio riebalų, tačiau abu yra sveikieji riebalai. Ir jis labai sotus, puikiai tinka numalšinti alkį užkandžiaujant, vakarieniaudamas ar gerti prieš valgį ir taip valgyti mažiau arba daryti tai su mažesniu troškimu.
Be kitų maistinių medžiagų, vartosite kalcio, vitamino C, antioksidantų ir skaidulų, o pasaldinkite su sauja braškių, avokadu, braškių jogurtu, grietinėlės sūriu, pienu ir medumi.
Mangų ir bananų kokteilis su sėklomis ir raudonomis uogomis
Į trintuvą supilkite nedidelį prinokusį mangą, bananą, geriau, jei pusė šio banano būtų sušaldyta, kad išeitų kaip šaldytas kokteilis. Įpilkite maždaug keturis šaukštus natūralaus jogurto, laimo arba citrinos sulčių ir du šaukštus raudonų vaisių. Praturtinkite mišinį chia sėklų, moliūgų, kapotų migdolų deriniu ir pagardinkite trupučiu maltos ciberžolės.
Tai tiesiog skanu ir sveika natūralūs vaisių kokteiliai su sėklomis. Ir, jei norite, galite suteikti daugiau skonio ir aromato su trupučiu tarkuoto kokoso.
Obuolių ir kivių kokteilis
El obuolių ir kivių kokteilis turi detoksinis poveikis labai naudingas organizmui, be sodraus skonio sveiko gėrimo, turinčio daug maistinių medžiagų, taip pat labai lengvas. Jis padeda išlaisvinti organizmą nuo toksinų ir apsaugo jį nuo laisvųjų radikalų, be to, užkerta kelią skysčių susilaikymui ir kovoja su juo, jei jis atsiranda.
Jei nebijote keistų mišinių, galite įdėti špinatų ir imbiero. Priklauso nuo tavęs. Labai gerai gerti šį kokteilį, nes jame yra daug skaidulų.
Jis ruošiamas su žaliu kiviu, puse žalio ir rūgštaus obuolio, pusės citrinos arba laimo sultimis, stikline vandens arba avižų ar augalinio pieno (jūsų mėgstamiausia), puse arbatinio šaukštelio imbiero ir sauja špinatų (nebūtina) .
Ananasų mandarinų ir imbiero kokteilis
La ananasai ir imbieras Jie yra labai virškinimą skatinantys ingredientai ir prisotina mus vitaminais kovojant su peršalimu, stiprina imuninę sistemą ir apsaugo mus nuo ligų. Mandarinas taip pat išsiskiria vitamino C ir skaidulų kiekiu. Todėl šie trys ingredientai puikiai tinka geriems pusryčiams ar užkandžiams kokteiliuose ar kokteiliuose.
Šis gėrimas gaminamas iš natūralių, nuluptų ananasų ir mandarinų, apelsinų sulčių, imbiero ir medaus. Viską dėkite į blenderį arba mikserį, kol pasieks skystą konsistenciją kaip kokteilis ir viskas.
Galite patiekti su ledu arba be jo ir netgi kaip gaivų slusį, jei vasara.
Mėlynių bananų kokteilis
Saldus ir energingas, mėlynių ir bananų kokteilis yra saldus gurkšnis, skirtas pradėti dieną, kupinas maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tai gėrimas, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį dėl antioksidantų ir skaidulų.
Jis puikiai virškina virškinimą, be to, dėl dviejų saldžių vaisių yra kreminis ir išskirtinio skonio.
Jai paruošti pakaks pusės puodelio mėlynių, pusės nulupto ir supjaustyto banano bei stiklinės pieno, geriausia augalinio pieno (migdolų pieno, avižų pieno, sojų pieno ir kt.).
Mėlynių, bananų, žiedinių kopūstų, cinamono, matcha ir chia kokteilis
Šis purtymas yra išsamesnis nei ankstesnieji, nes turi FRUTAS, daržovės ir sėklos. At vitaminų ir antioksidantų iš mėlynių ir mineralų ir energijos iš bananų pridedame vitaminų žiediniai kopūstai ir jo skaidulos. Be to, mes įtraukiame dar vieną antioksidantą, matcha arbata kurioje, be to, yra amino rūgštis, vadinama L-teaninas kuri padeda mums atsipalaiduoti ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
La cinamonas suteiks jam skonį ir aromatą nedidinant cukraus. Ši rūšis yra antimikrobinė ir labai gerai virškinanti, todėl yra dar vienas ingredientas, į kurį reikia atsižvelgti siekiant pagerinti mūsų sveikatą.
Jis ruošiamas su mėlynėmis, prinokusiais bananais, 2 ar 3 žiedinių kopūstų žiedais, šaukšteliu chia sėklų, puse šaukštelio matcha arbatos, kokosų vandens arba migdolų pieno ir žiupsneliu cinamono.
Apelsinų, žaliųjų citrinų ir špinatų kokteilis
Turtingas skaidulų ir vitaminų apelsinų, žaliųjų citrinų ir špinatų kokteilis Tai padeda palaikyti nepriekaištingą organizmo apsaugą kovojant su infekcijomis. Paimkite nuluptą apelsiną, pusės žaliosios citrinos sultis, saują špinatų ir stiklinę vandens.
Braškių, burokėlių, granatų, goji uogų, chia ir imbiero kokteilis
Šis kokteilis aprūpina mūsų kūną azotu ir padeda pagerinti kraujotaką. Be visų jo ingredientų vitaminų ir mineralų bei begalės antioksidantų.
Jis gaminamas iš šaldytų braškių, nuluptų žalių burokėlių, saujos granatų, dosnios saujos goji uogų ir poros šaukštelių chia sėklų. Į trintuvą įpilkite stiklinę migdolų pieno.
Norėdami visa tai padaryti natūralūs vaisių ir daržovių kokteiliai Galite naudoti šviežius arba šaldytus vaisius, nors idealu yra pusiau švieži ir pusiau šaldyti, kad kokteilis įgautų idealią tekstūrą. Ar jau nusprendėte, su kuriuo pradėsite testuoti?