Pilvas gadina tavo įvaizdį, galbūt tai jau supratote ir mes taip pat žinome, kad nieko jums neatskleisime, jei paaiškinsime tūkstančius priežasčių, kodėl mes neturime pilvo, pradedant nuo jūsų sveikatos ir žinoma, išgyvenant savo estetiką. Žiemą esame linkę apleisti save ir mūsų laukia ilgi mėnesiai atostogauti dėl nerimo, kad „turiu prarasti pilvą“. Bet ateina vasara ir ji yra: žiūri į mus „aš tave nugalėjau“ veidu ir visiems aiškiai matoma. Nedelskite ir atkreipkite dėmesį į maisto produktai, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo dietos, kad numestumėte svorio.
Mes žinome, kad maistas yra labai skanus, bet populiarus posakis jau sako:Norėdami pasirodyti, turite kentėti“ ir teks paaukoti tam, kad šį sezoną turėtumėte puikų kūną, kuris atrodo kaip pavydėtinas šokoladinis batonėlis, kai nuspręsite apsivilkti maudymosi kostiumėlį arba kad po marškinėliais nesimatytų kreivė. O gal ne?
Šį kartą šventes teks padovanoti mėgstamiems skanėstams. Picos, pyragaičiai, mėsainiai ir greitas maistas, gaivieji gėrimai, alkoholiniai gėrimai ir taip, mes čia įtraukiame jūsų mylimą alų. Su jais teks atsisveikinti bent keliems mėnesiams. Bet tai bus verta.
Kokius maisto produktus išbraukti iš pirkinių sąrašo norint numesti svorio?
Velnias yra šalia, kai eini į prekybos centrą, kai dingsta noras gaminti ar grįžti namo vėlai, ir kai susitinki su draugais. Bet jei nenorite, kad jūsų alaus pilvas būtų jūsų vasaros nuotraukų žvaigždė arba jūsų laimės kreivė jus apgautų, turėsite būti stiprūs.
Ir būk atsargus, neverta, jei atsakysi, kad liekna ir tau nereikia sublogti, nes mes jums tai pasakysime Liekni žmonės taip pat turi pilvą ir iš tikrųjų pilvo turėjimas nėra nesuderinamas su nutukimu ar nebūti. Yra antsvorio turinčių žmonių, kurių pilvas plokščias, taip pat galime rasti ir lieknų vyrų bei moterų, turinčių pažymėtą balioną juosmens srityje. Ir būtent tai pilvo atsiradimo priežastys Jie gali būti įvairūs, kaip matysime toliau.
Kodėl pilvas išeina?
Pilvas išeina daugiausia dėl to, kad jis kaupiasi riebalai pilvo srityje. Tačiau tai taip pat gali būti dėl dujų kaupimosi dėl virškinimo sutrikimo, dėl maisto netoleravimo, sukeliančio pilvo pūtimą, arba tiesiog vartojant gėrimus ir maistą, kuris sukelia vidurių pūtimą, ir šios dujos tampa lėtinėmis formomis arba atsiranda greitai, kai tik valgome ar geriame.
Yra žinoma, kad vyrams apskritai reikia suvartoti daugiau kalorijų nei moterims. Na, daugiau nei „reikia“, suprantama, kad jūsų medžiagų apykaita sunaudoja (tai yra, sudegina) daugiau energijos. Taip yra dėl testosterono, o moterys dėl estrogeno yra linkusios kaupti daugiau riebalų, dėl grynai fiziologinės problemos ir susitelkusios į moters organizmo pasirengimą motinystei.
Svarbiausia yra testosteronas
Dabar šis vyriškas pranašumas išlieka ne visą gyvenimą. Jaunesniems žmonėms normalu, kad jie pučia nuo valgymo, persivalgę be skrupulų, nesijaudindami dėl kalorijų, cukrų ir riebalų kiekio, tačiau dažniausiai jie laikosi be vargo, aišku, yra išimčių.
Tam tikrame amžiuje ši privilegija išnyksta ir tiek vyrams, tiek moterims tampa sunkiau išlaikyti svorį ir lengviau priaugti apimties tam tikrose mūsų kūno vietose. Konkrečiai, vyrams pokytis pradeda ryškėti sulaukus 40 metų, nors nėra neįprasta, kad jis prasideda ir anksčiau.
Nuo 40 metų vyrai pradeda netekti testosterono, o dėl šio praradimo sumažėja ir jų gebėjimas deginti kalorijas ir riebalus. Dabar turime pradėti rūpintis savimi, norime to ar ne.
Draudžiami maisto produktai, jei nenorite puikuotis pilvo
Jūs apsisprendėte ir nenorite turėti pilvo, todėl skaitote šį straipsnį. Dabar jūs turite sukaupti jėgas, kad pradėtumėte atsisveikinti su tais skaniais patiekalais ir geriamais eliksyrais, kurie per jūsų jaunystės metus suteikė tiek daug laimės akimirkų. Nesijaudinkite, yra maisto produktų, kurie taip pat pradžiugins jus, jei išmoksite juos ruošti šiek tiek sumaniai!
Mes nesakome, kad jūs badaujate, toli gražu! Tik nuo šiol greito maisto nebeliko ir reikėtų susikoncentruoti į gerą mitybą, išmintingą kūno maitinimą.
Žinome, kad iš pradžių bus skausminga elgtis su šiais skanėstais. Bet patikėkite, kai atrodysite kaip subrendęs kūdikis ir jausitės kupinas energijos, būsite mums dėkingi. Nes tai ne tik pašalinti pilvą, bet taip pat jausitės geriau su a sveikiau maitintis.
Su druska numesti svorio!
Druska sukelia hipertenziją, labai rimta sveikatos problema, sukelianti daugybę kitų pavojingų sutrikimų. Kuo greičiau priprasite vengti druskos, tuo bus geriau. Tačiau, nors iš pradžių bus sunku mėgautis skoniais, nes jie atrodys neskanūs, greitai priprasite. Išmokite gaminti naudodami prieskonius ir pagardinkite maistą sveikais ingredientais.
Druska (arba natris) ne tik kelia pavojų širdžiai organizmas sulaiko skysčius ir kartu mes matome vienas kitą labiau patinę.
Žinoma, kalbėdami apie druską turime omenyje ne tik tai, kad gaminant patiekalus neužtepkite druskos, bet ir apie bulves, keptą maistą ir visokius užkandžius, iki pasimatymo.
Beje, druska ir jos ribojimas turi įtakos ir riešutams. Geriau valgykite juos be druskos, natūraliai.
Mažiau gaiviųjų gėrimų, mažiau alaus ir daugiau vandens
Geriausias gėrimas, kurį galite gerti, yra vanduo. Gaivieji gėrimai turi daug cukraus, o alus, be alkoholio, turi dujų, kurios lieka pilve ir labai erzina. Nustokite vartoti ir pastebėsite skirtumą, pažadėkite!
Raudonas įspėjimas su transriebalais
Los maisto produktai su transriebalais Jie tave išpučia, tai įrodyta. Saldikliai daro tą patį, net jei jie nėra cukrus. Čia atkeliauja visų rūšių keptas ir perdirbtas maistas – nuo saldumynų, pyragaičių, saldainių, mėsainių ir kt.
Saikingas su padažais ir padažais
Padažuose paprastai yra daug aliejaus ir jie yra grynas šaltinis riebalų ir cholesterolio. Tas nekaltas šaukštelis majonezo ant sumuštinio ar patiekalo skonio sustiprinimo yra kalorijų ir riebalų bomba jūsų kūnui. Padažus galite ruošti iš mažiau kalorijų turinčių ir sveikesnių ingredientų.
Salotos
Salotos a priori gali būti gera alternatyva lengvai vakarienei ar pietums, tačiau jos trūkumas yra tas, kad išpučia pilvą. Taigi, jei ieškote plokščio skrandžio, valgyti salotas nėra geras pasiūlymas.
Brokoliai ir žiediniai kopūstai
La žiediniai kopūstai ir brokoliai pučia vidurius, todėl juos valgydami mūsų pilvas virsta balionu. Ir žiūrėk, abiejuose yra maistinių medžiagų, bet jos netinka žmonėms, turintiems ypatingą polinkį sirgti dujomis.
Pažiūrėkite, kurie maisto produktai sukelia pilvo pūtimą
Tai yra labiausiai kenksmingi jūsų sveikatai maisto produktai. Tačiau yra ir kitų, kurie taip pat gali sukelti jūsų pilvą, ypač tie, kurie sukelia vidurių pūtimą. Yra žmonių, kurie yra ypač jautrūs tam tikroms daržovėms, ankštiniams augalams arba kenčia nuo maisto netoleravimo. Jei taip yra, venkite šio maisto.
O ankštinės daržovės?
Tiesa ta, kad ankštiniai augalai sukelia ginčus, nes jie yra labai įdomūs mitybos požiūriu, nes juose yra skaidulų ir mineralų. Jie labai sveiki, jei tik jų nelydi riebalai. Prieš juos yra tai, kad yra žmonių, kurie juos blogai toleruoja ir sukelia dujas. Ką tada daryti? Jūs pats turite atsakymą. Ar jie tau tinka? Valgyk juos! Arbata ankštiniai augalai išbrinksta? Yra gudrybių, kaip juos virti be tiek daug dujų, pavyzdžiui, į troškinį įdėkite lauro lapą.
Jei vis dar turite daug dujų, pasitarkite su gydytoju ir suraskite būdą jas pakeisti.
Ar norite numesti svorio? NE pusryčių dribsniams
Jie jums parduoda kaip puikų maistą dienos pradžiai ir sveiką pasirinkimą tiems, kurie mėgsta pasirūpinti savimi. Tačiau viduje jie slepia cukrų ir riebalus. Galima sakyti, kad tai visavertė klaidinanti reklama, bet kaip ir daugelį kitų dalykų, ją atrandi tik perskaitęs smulkiu šriftu. Pusryčių dribsniai yra geri, bet jie nėra tokie geri.
Ką tada galiu valgyti, kad numesčiau svorio?
Draudimai, draudimai ir dar draudimai, bet bus ką valgyti, ar ne? Žinoma! Teigiamame sąraše yra nesūdyti riešutai, šviežias vaisius, ypač tie, kurie padeda pašalinti skysčiusPavyzdžiui arbūzas ir bananas; be daržovių, tokių kaip šparagai ir agurkai, labai daug skaidulų ir vandens, kurie valo mus iš vidaus.
Kita vertus, galite padėti sau infuzijos nerimui numalšinti ir skysčių kiekiui mažinti kūno. Jie yra alternatyva kitiems gėrimams ir galite juos gerti, nes jie yra sveiki ir neturi kalorijų.
Tai yra maisto produktai, kuriuos turėtumėte pašalinti iš savo dietos, kad numestumėte svorio. Ar tikrai norite atlikti šiuos savo mitybos pokyčius? Kviečiame tai daryti, atrodyti gerai ir todėl, kad būsite geresni. Ir pastarasis iš tikrųjų yra svarbiausias.