Geras fizinis lavinimas, be apšilimo, rehidratacijos ir subalansuotos mitybos, apima a geras poilsis kad jūsų kūnas atsigautų ir įsisavintų treniruotę.
Idealus laikas atsigauti po fizinio krūvio yra nuo 8 iki 10 valandų. Idealus laikas poilsiui yra naktis. Nereikėtų to daryti iškart po treniruotės, nes treniruotė gali būti tokia įtempta, kad gali nepavykti užmigti.
Nepamirškite prieš miegą palikti 2 valandų tarpo. Virškinimas taip pat eikvoja kraują ir energiją, todėl atsigulus po valgio atsigavimas bus mažiau efektyvus, o virškinimas užtruks ilgiau.